3 עקרונות לכוח (בלי להסתבך)

כולם רוצים להיות חזקים יותר, אבל לפעמים אנחנו הולכים לאיבוד בין תוכניות אימון מסובכות ומושגים מורכבים. האמת היא שפיתוח כוח בסיסי נשען על שלושה עקרונות פשוטים.

1. טכניקה לפני הכל

אי אפשר לבנות בניין גבוה על יסודות רעועים. לפני שמוסיפים משקל, חייבים לוודא שהתנועה מושלמת. טכניקה נכונה לא רק מונעת פציעות, אלא גם מאפשרת לגוף להפיק יותר כוח ביעילות.

2. עומס פרוגרסיבי

הגוף שלנו הוא מכונת הסתגלות מדהימה. אם לא נאתגר אותו, הוא לא ישתנה. הוספה הדרגתית של משקל, חזרות, או צמצום זמני מנוחה הם המפתח להתקדמות מתמדת.

3. עקביות

האימון הכי טוב הוא האימון שמתקיים. אין קיצורי דרך. התוצאות מגיעות למי שמתמיד, למי שמגיע גם כשקר וגם כשאין חשק. הכוח נבנה יום אחרי יום, חזרה אחרי חזרה.